《黃帝內經與養生智慧》

黃帝內經與養生智慧

                                   ---中醫養生心理調養專家黃莉芙老師課程背景：

《黃帝內經》的養生策略是：“不治已病治未病”和“天人合一”，人類只有適應自然規律的變化，根據四季來調養我們的器官，就能延緩衰老和疾病的發生。中醫把人體比做一個小宇宙，人的心、肝、脾、肺、腎、和宇宙中的五行是相同的，當人體五臟相對平衡時，身體就會很健康。所以健康要從源頭上保養。這就是以內養外的道理。

課程時長：

（6小時/天）

授課講師：

黃莉芙

（上部）五行五臟和身心健康

一、火—心系統保養法則：心是大家永遠的家

1、下巴長痘痘、舌尖潰瘍嗎？心臟在警告。
2、把心臟經絡打通的養心護心經絡養生操

3、想顏面更光彩、心情更舒暢嗎？喝五行養心粥吧。

4、如果想要幸福就來拍拍拍手！五行拍手養心法

5、能虧待咱們任勞任怨的腳嗎？讓腳也來吃補藥。
二、土—脾系統保養法則：忘什么都不能忘本

1、想知道脾胃最喜歡什么嗎？
2、想要永遠不老嗎？——艾灸三寶法

3、想要減肥嗎？調好脾胃輕輕松松
4、想治慢性胃炎嗎？揉耳朵吧！

5、想要精力十足嗎？保持年輕態的平衡三招式。
三、金—肺系統保養法則：肺好才快樂

1、想在霧霾天氣當道的現今，肺常干凈嗎？

2、想做一個沒有煩惱的人嗎？真正的百憂解穴位

永別了咳嗽、咽炎、氣管炎！食療方案

4、淘米水真有那么神嗎？讓女性顏如玉的秘笈

5、一起動起來！養肺潤肺操。

木—肝系統保養法則：像媽媽一樣值得一生信賴

1、小故事：好哭老太太的故事
2、您有便秘、肥胖嗎？五個穴位幫你忙
3、您眼神沒光彩嗎？預防人老珠黃的秘方

4、讓您不再煩躁不安！五行快樂經絡養生法

5、您經常眼睛干澀嗎？清肝明目水療法

五、水—腎系統保養法則：腎好的人福氣大

1、您有腎虛嗎？一分鐘小測試

腎最喜歡的食療方案。
3、冬天還會怕冷嗎？艾灸溫陽補腎穴位
4、強腎補腎的養生操。

5、從腳底開始補腎---腳底足療和穴位按摩  

（下部） 四季飲食和經絡養生                            

    黃老師研究中華傳統食療文化后發現，不論是什么毛病，只要您按照自然規律去吃，特別是順著節氣去吃，哪怕先天的體質再差，身體也會日漸強壯。具體來說，春天就得疏肝氣，夏天就得清心火，秋天就得養肺陰，冬天就得滋腎精，最重要的是，一年四季都要注重脾胃的調養。那為何把飲食和經絡放在一起呢？因為要想氣血足，就要經絡暢通。只要咱們跟著節氣去飲食和鍛煉，您的身體就會像一塊莊稼地似的，春生、夏長、秋收、冬藏，自會真正體會到“天人合一”。

春季養肝

一、肝有怎樣的功能呢？

二、怎樣發現肝有問題呢？

三、春季如何養肝呢？

1、初春的食譜和經絡操

2、仲春的食譜和經絡操

3、末春的食譜和經絡操

夏季養心

一、心有怎樣的功能呢？

二、怎樣發現心有問題呢？

三、夏季如何養心呢？

1、初夏的食譜和經絡操

2、仲夏的食譜和經絡操

3、末夏的食譜和經絡操

秋季養肺

一、肺有怎樣的功能呢？

二、怎樣發現肺有問題呢？

三、秋季如何養肺呢？

1、初秋的食譜和經絡操

2、仲秋的食譜和經絡操

3、末秋的食譜和經絡操

冬季養腎

一、腎有怎樣的功能呢？

二、怎樣發現腎有問題呢？

三、冬季如何養腎呢？

1、初冬的食譜和經絡操

2、仲冬的食譜和經絡操

3、末冬的食譜和經絡操

 此次培訓從身體和心理兩個角度為你導航，讓你在最短時間內領悟五行五臟養生的真諦，將告訴你非常實用的四季飲食和經絡養生技巧，分享24道節氣食譜和12節經絡操，使養生變的更為容易，讓你的身心更健康愉悅！