《健康管理之體質養生》

健康管理之體質養生

課程背景：

隨著現代生活和工作壓力的逐漸增大，人們的體質呈逐漸下降趨勢。很多人喜歡進補。可是有的人吃了人參總上火，有的人吃了銀耳手腳就冰涼。有的人很怕冷，夏天還穿著長衣長褲，有的人很怕熱，秋天還要開冷空調。有的人很胖但喝涼水也長肉，有的人很瘦卻海吃不肥。這些就是體質不同造成的。體質分為九個類別：陽虛、陰虛、濕熱、痰濕、淤血、氣郁、氣虛、過敏和平和體質。體質不同飲食和經絡調理也是不同的。那怎么才能更好地養生呢？

本次課程通過結構型知識介紹、典型案例分析、互動型穴位經絡練習，幫助大家找到針對自己體質的食療養生和經絡養生方法，遠離亞健康，更健康更快樂！

課程目標：

通過三個測試幫助學員了解自己體質是否優良？

通過故事案例講述，幫助學員了解九種體質的差異。

通過望診講述，幫助學員辨別自己的體質。

通過食譜講述，幫助學員掌握各種體質的食療調理方法

通過穴位互動，幫助學員掌握各種體質的經絡調理方法

課程時間：

2小時

主講老師：

黃莉芙

課程大綱：  

第一單元

一、了解員工對自己的體質判斷

二、測試體質是否優良的三種方法

1、握拳法

2、翻手法

3、腰圍比例法

（時長5分鐘）

第二單元 九種體質的養生方法

一、您是手腳冰涼怕冷的人嗎？

1、陽虛體質的征象

2、陽虛體質易患的疾病

3、陽氣損傷先天和后天因素

4、陽虛體質的飲食調理

5、陽虛體質經絡調理--幸福拍手歌 （互動）

視頻講述：酷暑怕冷哥

（時長25分鐘）

二、您是手心腳心內心發熱的人嗎？

1、陰虛體質的征象

2、陰虛體質易患的疾病

3、形成陰虛體質的原因

4、陰虛體質的飲食調理

5、陰虛體質的穴位調理--按揉三陰交 （互動）

案例：聽課赤腳案例

（時長15分鐘）

三、您是四肢無力肥胖的人嗎？

1、痰濕體質的征象

2、痰濕體質易患的疾病

3、形成陰虛體質的原因

4、痰濕體質的飲食調理

5、痰濕體質穴位調理--陰陵泉祛濕（互動）

案例：開會打呼嚕案例

（時長15分鐘）

四、您是內心敏感的人嗎？

1、氣郁體質征象

2、氣郁體質易患的疾病

3、形成陰虛體質的原因

4、氣郁體質的飲食調理

5、氣郁體質的穴位調理--按揉太沖穴 （互動）

案例：黛玉葬花的案例

（時長15分鐘）

您是有口氣生痘的人嗎？

1、濕熱體質的征象

2、濕熱體質易患的疾病

3、濕熱體質形成的原因

4、濕熱體質的飲食調理

5、濕熱體質經絡調理 --撞墻去濕毒（互動）

（時長10分鐘）

六、您是容易臉上長斑的人嗎？

1、淤血體質的征象

2、淤血體質易患的疾病

3、淤血體質的形成  

4、淤血體質的食療

5、淤血體質的穴位調理--按揉血海穴（互動）

（時長10分鐘）

七、您是聲音低弱易疲乏人嗎？

1、氣虛體質的征象

2、氣虛體質的形成

3、氣虛體質易患的疾病

4、氣虛體質的飲食調理

5、氣虛體質的穴位調理--艾灸三要穴（互動）

案例：初中閨蜜不理不睬的故事

（時長10分鐘）

八、您是容易過敏的人嗎？

1、過敏體質的征象

2、過敏體質的飲食調理

3、過敏體質的穴位調理--按揉曲池穴（互動）

九、平和體質（健康體質）的標準

1、精力充沛

2、處事樂觀

3、善于休息

4、應變能力強

5、對感冒傳染病有抵抗力

6、體重適當身材勻稱

（時長10分鐘）

第三單元 總結

陽虛怕冷                  拍手補氣血

陰虛怕熱                  按揉三陰交

痰濕虛胖                  陰陵泉祛濕

氣郁敏感                  按揉太沖穴

濕熱長痘                  撞墻去濕毒

淤血長斑                  按揉血海穴

氣虛無力                  艾灸三要穴

過敏過敏                  按揉曲池穴

平和健康                  雜食大步走

（時長5分鐘）

第四單元 機動

自己日常作息分享