《職場人士亞健康調(diào)理和四季養(yǎng)生》

職場人士亞健康調(diào)理和四季養(yǎng)生

課程背景：

現(xiàn)在的白領(lǐng)成天忙于工作，常常忽視身體發(fā)出的亞健康的信號(hào)。黃老師總結(jié)了職場亞健康的十大信號(hào)，幫助大家從心肝脾肺腎源頭上進(jìn)行調(diào)理。同時(shí)黃老師研究中華傳統(tǒng)食療文化后發(fā)現(xiàn)，不論是什么毛病，只要您按照自然規(guī)律去吃，特別是順著節(jié)氣去吃，我們身體就會(huì)像一塊莊稼地似的，春生、夏長、秋收、冬藏，真正達(dá)到“天人合一”。此次培訓(xùn)讓你在最短時(shí)間內(nèi)領(lǐng)悟職場亞健康的信號(hào)和調(diào)理方法，分享24道節(jié)氣食譜和12節(jié)經(jīng)絡(luò)操，使養(yǎng)生變的更為容易，讓你的身心更健康愉悅！

課程時(shí)長：

（6小時(shí)/天）

授課講師：

黃莉芙

（  上部  ） 職場亞健康的信號(hào)和健康調(diào)理

一、火—心系統(tǒng)保養(yǎng)法則：心是大家永遠(yuǎn)的家

1、下巴長痘痘、舌尖潰瘍嗎？心臟在警告。
2、把心臟經(jīng)絡(luò)打通的養(yǎng)心護(hù)心經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操

3、想顏面更光彩、心情更舒暢嗎？喝五行養(yǎng)心粥吧。

4、如果想要幸福就來拍拍拍手！五行拍手養(yǎng)心法

5、能虧待咱們?nèi)蝿谌卧沟哪_嗎？讓腳也來吃補(bǔ)藥。
二、土—脾系統(tǒng)保養(yǎng)法則：忘什么都不能忘本

1、想知道脾胃最喜歡什么嗎？
2、想要永遠(yuǎn)不老嗎？——艾灸三寶法

3、想要減肥嗎？調(diào)好脾胃輕輕松松
4、想治慢性胃炎嗎？揉耳朵吧！

5、想要精力十足嗎？保持年輕態(tài)的平衡三招式。
三、金—肺系統(tǒng)保養(yǎng)法則：肺好才快樂

1、想在霧霾天氣當(dāng)?shù)赖默F(xiàn)今，肺常干凈嗎？

2、想做一個(gè)沒有煩惱的人嗎？真正的百憂解穴位

永別了咳嗽、咽炎、氣管炎！食療方案

4、淘米水真有那么神嗎？讓女性顏如玉的秘笈

5、一起動(dòng)起來！養(yǎng)肺潤肺操。

木—肝系統(tǒng)保養(yǎng)法則：像媽媽一樣值得一生信賴

1、小故事：好哭老太太的故事
2、您有便秘、肥胖嗎？五個(gè)穴位幫你忙
3、您眼神沒光彩嗎？預(yù)防人老珠黃的秘方

4、讓您不再煩躁不安！五行快樂經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法

5、您經(jīng)常眼睛干澀嗎？清肝明目水療法

五、水—腎系統(tǒng)保養(yǎng)法則：腎好的人福氣大

1、您有腎虛嗎？一分鐘小測試

腎最喜歡的食療方案。
3、冬天還會(huì)怕冷嗎？艾灸溫陽補(bǔ)腎穴位
4、強(qiáng)腎補(bǔ)腎的養(yǎng)生操。

從腳底開始補(bǔ)腎---腳底足療和穴位按摩  

（下部） 四季飲食和經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生                            

 春季養(yǎng)肝

一、肝有怎樣的功能呢？

二、怎樣發(fā)現(xiàn)肝有問題呢？

三、春季如何養(yǎng)肝呢？

1、初春的食譜和經(jīng)絡(luò)操

2、仲春的食譜和經(jīng)絡(luò)操

3、末春的食譜和經(jīng)絡(luò)操

夏季養(yǎng)心

一、心有怎樣的功能呢？

二、怎樣發(fā)現(xiàn)心有問題呢？

三、夏季如何養(yǎng)心呢？

1、初夏的食譜和經(jīng)絡(luò)操

2、仲夏的食譜和經(jīng)絡(luò)操

3、末夏的食譜和經(jīng)絡(luò)操

秋季養(yǎng)肺

一、肺有怎樣的功能呢？

二、怎樣發(fā)現(xiàn)肺有問題呢？

三、秋季如何養(yǎng)肺呢？

1、初秋的食譜和經(jīng)絡(luò)操

2、仲秋的食譜和經(jīng)絡(luò)操

3、末秋的食譜和經(jīng)絡(luò)操

冬季養(yǎng)腎

一、腎有怎樣的功能呢？

二、怎樣發(fā)現(xiàn)腎有問題呢？

三、冬季如何養(yǎng)腎呢？

1、初冬的食譜和經(jīng)絡(luò)操

2、仲冬的食譜和經(jīng)絡(luò)操

3、末冬的食譜和經(jīng)絡(luò)操